Si crees que beber líquidos es la única forma de mantener tu cuerpo hidratado, estás equivocado.
Llevar una alimentación rica en frutas y verduras ayuda a la hidratación.Si quieres mantener tu cuerpo hidratado puedes hacer algo más que no separarte de tu botella de agua.
El agua constituye alrededor del 60% del peso corporal de los hombres y el 50% de las mujeres. Para mantener un correcto nivel de hidratación es recomendable comer fruta y verdura ya que están compuestas principalmente de agua.
Las frutas y las verduras nos ayudan a hidratar nuestro cuerpo, proteger la piel del intenso sol y sacian el hambre sin generar un gran aporte calórico.
Los alimentos crudos conservan mejor las vitaminas que aquellos que hayan sido hervidos o cocinados previamente.
*Pepino*Contenido en agua 96,7%. Es uno de los vegetales con más alto contenido de agua. Una sopa de pepino con menta, multiplica su capacidad hidratante. Es muy refrescante en verano y puede tomarse fría.
*Apio*Contenido en agua 95,4%. No es cierto que las calorías del apio sean negativas como se creyó durante un tiempo gracias a una leyenda urbana que corrió por Internet, pero sus calorías son escasas (apenas 6 por cada tallo). Además su alto contenido en fibra y agua te harán sentir satisfecha muy rápido y comerás mucho menos de otros alimentos.
*Tomates* Contenido en agua 94,5%. Es un alimento que se comen frecuentemente en ensaladas pero que también puede ser empleado como tentempié a la salida del gimnasio o para arreglar rápidamente una cena. Es un hidratante excelente que le viene bien a cuerpo a cualquier hora.
*Pimientos verdes*Contenido en agua 93,9%. De todas las variedades de pimientos (los verdes), son los que más agua contienen. Además son tan ricos en antioxidantes como sus hermanos amarillos y rojos.
*Coliflor* Contenido en agua 92,1%. Además de ser un gran hidratante, la coliflor es rica en vitaminas y Fito-nutrientes y se ha probado en varias investigaciones que protege contra algunos tipos de tumores, así como su capacidad para reducir el colesterol.
*Melón y la sandía*Con más de un 90% de agua son una gran fuente de minerales, lo que las convierte en perfectos antioxidantes naturales. Un poco de melón o sandía en nuestro desayuno es una forma perfecta de empezar el día con minerales y un plus de hidratación.
*Manzana*Incluir manzanas en tu dieta a diario ayudará a tu piel dándole una apariencia más fresca y radiante. Son especialmente beneficiosas en el cuidado de pieles mixtas, gracias a su contenido en ácido málico y tartárico, los cuales favorecen la eliminación natural de las células muertas de la piel.
*Arándanos y Espinacas*Los arándanos son como minicápsulas de poderes anti-edad porque están repletos de antioxidantes y contienen un 85% de agua. Las espinacas son agua en un 96% y son ricas en vitamina A que ayuda a la piel a estar sana porque mantiene su hidratación.
¿No te apetece empezar a disfrutar de todas las ventajas que nos ofrecen las frutas y verduras?
*PONLE COLOR A TUS PLATOS Y DALE VIDA A TU CUERPO*
